Estrés Laboral en epoca de Vacaciones.

Hola, estamos comenzando  un nuevo año, y aunque en  muchos lugares es epoca estival, no todas tenemos precisamente vacaciones, lo que aumenta el nivel de estrés, ya que al terminar un año se cierra un ciclo, y debemos renovar nuestras energias para recomenzar.

De modo que las personas que no tenemos vacaciones por diversos motivos, debemos buscar formas de controlar el estres por la demanda de las diversas ocupaciones cotidianas.

Aqui te mostraré unas sencillas técnicas para lograr engañar a tu cerebro, haciendolo sentir que estás en vacaciones y muy relajada.

Sólo tienes que seguir los pasos tal como te lo indico, y si te interesa, suscribete al blog, en el costado derecho, anotando tu nombre y tu e-mail y te enviaré de vuelta un audio para que puedas tener el ejercicio en mp3 escuchándolo cuando lo necesites.

Ahora, cierra la puerta, apaga tu celular, pide que no te molesten y haz el ejercicio.

Siéntate en una posición cómoda, con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, sin cruzar… Las manos apoyadas en el regazo o sobre el escritorio. Dentro de lo posible, que la ropa este suelta, que permita una respiración tranquila.
Vuelve los ojos hacia arriba, en un ángulo de 45º, y mantén la mirada hasta que tengas que cerrar los ojos… ciérralos y respira profundo… desde el estomago haciendo bajar el diafragma… cuenta hasta cuatro mientras inhalas… mantén contando dos… expira contando cuatro y mantén dos… repite esto unas cuatro veces, hasta que te sientas calmado…suelta en un tiempo todos los músculos del cuerpo, dejándote caer literalmente en el asiento, sin doblar la espalda, y  manteniendo la respiración tranquila.
Ahora transpórtate a la playa… respira el aire salino… mira a tu alrededor, el día es espléndido… sobre tu cabeza, el cielo azul intenso te invita a la calma… unas nubes blancas lo adornan… y el cálido sol acaricia tu piel… las gaviotas en su vuelo artístico dibujan figuras en el aire, en completa libertad…tus pies se  hunden en la arena blanca, tibia, suave, y el sonido del mar acuna tu
pensamiento… en ese paisaje majestuoso, frente a la inmensidad calmada del mar, sientes una gran dicha… sientes que el mundo te pertenece, y que no existe el tiempo en ese estado de eterna libertad…caminas lentamente por la orilla del mar, mientras las olas acarician lentamente el borde, jugando con tus pies,  deleitándote con su frescura, revitalizándote.
Respiras con deleite y sientes una gran paz en tu corazón…tomando conciencia de que tú eres parte de esa maravillosa creación, y la gratitud te nace sin límites, por la oportunidad de estar gozando de este momento mágico… y expresas tus sentimientos en una plegaria sencilla y sincera…todo el universo se confabula para tu bienestar… sientes el latido de tu corazón…la armonía en cada una
de tus células, y les agradeces por ese sentimiento de unidad, de salud, de paz y felicidad reconfortante que te invade en este momento.
La brisa marina deposita en tus labios el sabor salobre que te hace sentir la realidad de este momento maravilloso…
Te sientes realmente feliz de saber que ese lugar te pertenece… que estará allí a tu disposición, siempre que quieras volver a él… das las gracias y te dispones a volver…mueves lentamente tus manos…repite mentalmente que cuando abras los ojos te sentirás muy despierto…muy relajado y en perfecto estado de salud… con tu cuerpo, tu mente y tus emociones renovados y dispuestos a volver a enfrentar el cotidiano entorno del trabajo, como cuando vuelves de vacaciones, pero esta vez mucho más relajado, sabiendo que en cualquier momento te escapas nuevamente a la playa de tus ueños…cuenta mentalmente de tres… dos… uno… ya estás aquí, abre los ojos y toma conciencia de tu entorno, sintiéndote muy a gusto, muy relajada y en perfecto estado de salud.

Si este ejercicio lo aplicaras una vez al día…en una semana verás cómo cambia tu carácter…y como tu ánimo mejora, la disposición y la tolerancia a las situaciones de estrés, que ya no te afectan como antes…Si en la primera vez obtuviste un muy buen resultado, no lo dejes en el olvido, aplícalo cada vez que lo necesites… escucha el video hasta que puedas reconstruirlo sin esa ayuda…y tendrás a tu
disposición una poderosa herramienta, que mejorará tu concentración, tu disposición a relajarte y te abrirá la puerta al eterno refugio del silencio interior, enseñándote a callar tu mente, para escuchar la dirección de tu Ser.

Y recuerda que si quieres el mp3 de regalo anota tus datos en el recuadro de la derecha, y te lo enviaré a la brevedad.

Un abrazo en la luz

Namasté.

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